A ingestão de proteínas é fundamental para quem deseja perder peso e ganhar massa muscular. Veja por que você deve priorizar proteínas na sua alimentação:
- Aumenta a saciedade: Mantém você satisfeita por mais tempo, reduzindo a fome.
- Preserva a massa muscular: Proteínas ajudam a evitar a perda muscular durante a dieta.
- Acelera o metabolismo: O corpo gasta mais energia para digerir proteínas do que carboidratos e gorduras.
- Auxilia na recuperação pós-treino: Proteínas ajudam a reparar e construir músculos.
- Melhora a composição corporal: Proteínas promovem o ganho de massa magra.
Dica: Inclua fontes magras de proteína em cada refeição, como frango, ovos, peixe e whey de qualidade!
Busque sempre orientação de um nutricionista para saber a quantidade de proteínas que você precisa ingerir diariamente.
Lôhara Scott de Sá
Nutricionista Esportiva funcional e oncológica
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