Air Fryer Tilápia (Keto-Friendly) | Cozinha Diária Em Família

Air Fryer Tilápia (Keto-Friendly) | Cozinha Diária Em Família

Culinária

Procurando uma maneira fácil de preparar peixe? Experimente a minha receita de tilápia na airfryer! Desfrute de resultados perfeitamente escamosos em apenas 20 minutos – você pode usar filés frescos ou congelados.

Tilápia na Air Fryer com um pedaço desfiado no garfo servido com cenoura cozida picada

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Somos grandes comedores de peixe em minha casa. É sempre bom para mudar nossa fonte de proteína quando comemos frango e carne a semana toda. Agora, direi que é fácil fazer minha família comer peixe se houver empanamento envolvido.

Afinal, quem resiste a essa crise? Mas nem sempre quero o aborrecimento, as calorias ou os carboidratos que acompanham o empanado. Há muito tempo procuro uma boa receita sem empanar.

Por isso fiquei tão feliz quando descobri a deliciosa tilápia na airfryer! É um refeição saudável feita com ingredientes simplesentão ele verifica muitas caixas para mim.

Embora não haja empanado, toda a minha família devorou ​​​​este prato. Acontece que cozinhar tilápia na fritadeira com alguns temperos simples é tudo o que precisamos. Melhor de todos, você pode usar filés frescos ou congelados, e toda a refeição leva menos de 20 minutos para ser feita. Esta é uma ótima receita para aquelas noites ocupadas durante a semana.

Receita fácil, limpeza fácil e resultados deliciosos. O que mais você pode pedir?!

Ingredientes necessários para fazer tilápia fritadeira em um fundo branco

Como cozinhar tilápia na Air Fryer

Uma versão imprimível completa desta receita com medidas de ingredientes está disponível na parte inferior desta postagem.

PASSO UM: Pré-aqueça a airfryer e coloque os filés de tilápia em um prato grande.

PASSO DOIS: Regue o peixe com azeite para que os temperos grudem. Misture a páprica, o alho em pó, a cebola em pó, o sal e a pimenta em uma tigela pequena.

Azeite regado na tilápia com temperos juntos em uma tigela

PASSO TRÊS: Polvilhe a mistura de temperos uniformemente sobre a tilápia e, em seguida, coloque os filés em uma única camada na cesta da fritadeira para que cozinhem por igual.

PASSO QUATRO: Frite a tilápia por cerca de 10 minutos, virando na metade do tempo. Sirva com suco de limão fresco e fatias de limão e divirta-se!

Tilápia crua na airfryer sem empanar

Quanto tempo para cozinhar Tilápia na Air Fryer

Leva cerca de 10 minutos para cozinhar a tilápia na airfryer, dependendo da espessura.

Certifique-se de virar o peixe branco na metade do tempo de cozimento também. Você saberá que está pronto quando o peixe desfiar facilmente, ficar dourado e com uma textura macia.

Verifique se o temperatura interna é de pelo menos 145 graus F para evitar doenças transmitidas por alimentos.

Tilápia assada na airfryer

Dicas para fazer esta receita de fritadeira de tilápia

  • Use uma mistura de especiarias comprada em loja para economizar tempo. O tempero cajun ou o tempero lemon pepper são ótimas opções para um jantar delicioso!
  • Não sobrecarregue a cesta da fritadeira ou a tilápia frita não cozinha uniformemente.
  • Usar papel pergaminho seguro para fritadeira para uma limpeza ainda mais fácil depois de fritar a tilápia.

O que servir com tilápia na Air Fryer

Tilápia na Air Fryer com fatias de limão por cima, servida com cenoura picada cozida

Variação para esta receita de tilápia da Air Fryer

  • Faça empanado. Embora metade da beleza desta receita de fritadeira de tilápia seja que você não precisa usar empanado, sei que algumas pessoas não se cansam disso! Eu amo panko, eu mesmo.
  • Use peixe fresco ou congelado. Estou dando todos os detalhes de como cozinhar tilápia congelada na fritadeira abaixo!
  • Faça com crosta de parmesão. Adicione uma camada de queijo parmesão ao peixe para resultados extra crocantes.
  • Aumente o tempo de cozimento se você deseja um filé de tilápia enegrecido.

Mais receitas de peixe na Air Fryer

Detalhe de tilápia em flocos em um garfo servido em um prato branco com cenoura

Como cozinhar tilápia congelada na Air Fryer

Eu recomendo que você regue a tilápia com azeite e a mistura de temperos antes de congelá-la. Embrulhe o peixe em papel alumínio e guarde no freezer em um saco Ziploc. Ele vai manter por 6-8 meses.

Para cozinhar, pré-aqueça sua fritadeira a 400 graus F e borrife a cesta com óleo de cozinha e adicione o peixe congelado em uma única camada. Pulverize com um pouco mais de óleo. Cozinhe por 13 minutos (vire na metade do tempo) e pronto, resultados fáceis e deliciosos em menos de 15 minutos.

Tilápia em um prato branco com fatias de limão e cenoura picada

Como reaquecer e armazenar tilápia frita ao ar

Guarde as sobras na geladeira em um recipiente hermético, onde ficarão por 3-4 dias.

Para reaquecer, a air fryer é uma ótima opção! Simplesmente pré-aqueça a 400 graus F, borrife a cesta com óleo e adicione o peixe. Frite por cerca de 4 minutos ou até aquecer.

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Pontos do Vigilante do Peso da Air Fryer por porção: 8

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Tempo de preparação
5 minutos

Hora de cozinhar
10 minutos

Tempo total
15 minutos

Ingredientes

  • 4 filés de tilápia

  • 2 colheres de sopa de azeite

  • 1/2 colher de chá de páprica

  • 1/2 colher de chá de alho em pó

  • 1/2 colher de chá de cebola em pó

  • 1/2 colher de chá de sal

  • 1/2 colher de chá de pimenta preta

Para Servir (Opcional)

Instruções

  1. Pré-aqueça sua fritadeira a 400 graus.
  2. Disponha os filés de tilápia em um prato grande e regue com azeite.
  3. Em uma tigela pequena, misture a páprica, alho em pó, cebola em pó, sal e pimenta.
  4. Polvilhe o tempero uniformemente sobre os filés e coloque em uma única camada na fritadeira.
  5. Cozinhe a tilápia por 10 minutos, virando os filés na metade do cozimento.
  6. Retire a tilápia da fritadeira, sirva com rodelas de limão (se desejar) e bom apetite!

Notas

Como Reaquecer Tilápia na Air Fryer:

1. Pré-aqueça sua fritadeira a 400 graus.

2. Coloque as sobras de tilápia na fritadeira e cozinhe por cerca de 4 minutos, até aquecer.

3. Retire-os da fritadeira e aproveite!

Como Cozinhar Tilápia Congelada na Air Fryer:

1. Pré-aqueça sua fritadeira a 400 graus.

2. Pulverize a cesta com óleo de cozinha, coloque a tilápia congelada na fritadeira e cozinhe por cerca de 13 minutos, até aquecer, depois divirta-se!

Informação nutricional:

Colheita:

4

Porção:

1

Quantidade por porção:
Calorias: 287Gordura total: 11gGordura saturada: 3gGordura trans: 0gGordura insaturada: 8gColesterol: 97mgSódio: 361mgCarboidratos: 3gFibra: 1gAçúcar: 1gProteína: 45g

Esta informação nutricional é baseada nos produtos exatos que usei nesta receita. Marcas e tamanhos de produtos podem alterar a nutrição exata e sempre devem ser calculados de forma independente.


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Fonte: Cozinha Pequena

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