As redes sociais fazem parte do dia-a-dia de cada vez mais utilizadores, que utilizam não só uma plataforma, mas várias ao mesmo tempo. As consequências negativas dessa forma relativamente nova de entretenimento tornaram-se visíveis ao longo dos anos: em 2021, o Facebook admitiu em documentos internos que o Instagram era prejudicial para meninas adolescentes; Este ano, os filtros do TikTok dispararam o alarme pelo seu realismo (excedem os limites conhecidos até agora, graças à inteligência artificial) e por contribuir para o culto da imagem. Muitos se rebelam contra essa tendência, que tanto estragou aos usuários ao redor do mundo, e buscam imagens mais naturais.
Um dos fenômenos mais característicos dessa era dominada pelas redes, e que surgiu com a popularização dessas plataformas, é o FOMO (sigla para inglês medo de perder: medo de perder algo, em espanhol), dos quais começaram a falar já em 2004. O FOMO é frequentemente definido como o medo generalizado de que outras pessoas possam estar tendo experiências gratificantes das quais alguém está ausente. Enrique Echeburúa, professor emérito de psicologia clínica da Universidade do País Basco, garante que pode ser enquadrado no uso abusivo ou indevido de redes sociais e nomofobia, que define medo ou ansiedade extremos, de natureza irracional, a menos que mantenha contato pelo celular. “Todos nós sentimos preocupação se não temos essa possibilidade porque o telemóvel já faz parte da nossa vida, mas o desconforto é uma coisa e a ansiedade extrema que uma pessoa pode sentir quando a relação com o telemóvel já não é funcional é outra. emocional”, explica Echeburúa.
No caso do FOMO, a ansiedade aparece quando a pessoa não está conectada a redes sociais ou celulares e, portanto, não consegue saber o que os outros estão fazendo. “Como as redes sociais funcionam 24 horas por dia, é impossível acompanhar tudo o que acontece nelas. Tudo está acontecendo em uma velocidade vertiginosa e, em muitos casos, não deixa rastros. Se você não acompanhou o que aconteceu em um determinado momento, você perdeu ”, diz o psicólogo.
Ao abrir uma rede social, o usuário pode ver como seus conhecidos (e desconhecidos) estão viajando para lugares extraordinários, em um show único ou vivendo uma experiência que não está ao alcance de todos. Tudo isso pode causar, em um usuário que sofre de FOMO, a sensação de não aproveitar o tempo ou mesmo de ser excluído socialmente. E se há algo que mexe com esse problema é justamente comparar-se com os outros. A auto-estima pode ser afetada e, se uma pessoa tem baixa auto-estima, “ela tem uma tendência maior a compensar essas deficiências com o que os outros estão fazendo”, diz Echeburúa. “À medida que você fica online, onde vê a vida que os outros levam, fica pior. Imediatamente, funciona o critério comparativo: ‘Olha que vida eles levam e eu não’. A chave é ver que são um instrumento útil, mas que a vida não é isso”, acrescenta.
O verão é uma época particularmente sensível para os usuários que sofrem desse medo. “Por um lado, a própria pessoa tem mais tempo livre e, por outro, o tempo está melhor, todos têm mais férias, os planos e as viagens são focados nestes meses. Tudo isto significa que se acentua consideravelmente a implantação de pessoas que carregam fotos no Instagram ou contam as suas experiências no TikTok, o que constitui um fator de risco; como é o Natal, para pessoas dependentes de compras”, explica a professora de Psicologia Clínica.
Quando um usuário sofre de FOMO, a maneira que ele encontra para tentar não perder nada é verificar constantemente o que os outros estão fazendo. Ou seja, abrir o Instagram quase que compulsivamente, por exemplo. Segundo Echeburúa, a compulsão de estar constantemente conectado às redes sociais tem um preço: “Se, além de estar conectado às redes sociais, você não faz nada além de pensar em estar conectado, significa que você não está pensando em outras coisas, que você não está atendendo a outros aspectos da sua realidade diária, como trabalho, relações sociais presenciais, família, etc.“.
Em outras palavras, o momento presente e a realidade não virtual não são mais usufruídos. Isso geralmente acarreta a perda de horas de sono: “Mesmo que você tenha proposto passar uma hora ou ir para a cama às 12 ou uma, acontece que eles te dão os três e você ainda está conectado”, acrescenta a psicóloga. A isto junta-se muitas vezes a dificuldade em manter a concentração ao longo do dia, para não falar os custos financeiros que podem ocorrer se alguém tentar seguir uma tendência ou imitar o que os outros estão fazendo.
uma meta inatingível
O FOMO leva a um objetivo impossível de ser alcançado porque, por mais que você tente controlar o que está acontecendo nas redes, você não pode estar ciente de tudo. Os sintomas que surgem dessa dependência são ansiedade, irritabilidade, desconforto e até depressão a qualquer momento, “além do empobrecimento das relações sociais não virtuais porque criam uma espécie de mundo paralelo”. Echeburúa compara a prática de estar a par do que está acontecendo nas redes com tentar acompanhar todas as fofocas; ou seguir a vida de outras pessoas em reality showssem perder detalhes.
Como costuma acontecer com outros fenômenos psicológicos, embora qualquer um possa sofrer, no caso do FOMO, há aqueles com maior tendência ou mais vulneráveis: adolescentes e jovens “porque é o momento em que estão implantando suas redes de relacionamentos social”, explica o especialista. Além disso, se você tem um tipo de personalidade obsessiva, que é controladora, isso facilita a ocorrência desse problema. Alguém com “poucas habilidades sociais na vida real, que muitas vezes constrói um mundo imaginário para si mesmo ou presta muita atenção ao mundo que os outros fazem” também é mais provável. E passar muitas horas usando aparelhos e redes sociais também facilita. “Se o celular for construído não apenas como um instrumento facilitador de relações sociais, contatos e mensagens, mas como seu elemento essencial da vida, o risco de você se envolver mais com o fenômeno FOMO é maior”, acrescenta.
Como você pode ajudar alguém que sofre de FOMO? A primeira coisa deve ser limitar o tempo nas redes e que a pessoa distinga esse mundo da vida real presencial. Você deve dedicar tempo a atividades gratificantes e formas de relaxamento que envolvam relações sociais presenciais de qualidade e, acima de tudo, que a pessoa que sofre reconheça a dependência que possui. “Ter um vício, FOMO ou dependência de redes sociais é socialmente desaprovado, com o qual a pessoa não se reconhece como tal”, diz Echeburúa.
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Com informações do EL Pais / Tecnología
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