Médico defende organização para emagrecimento após férias

O médico Jonathas Canela, da Clínica Canela em Campo Grande, defende que o emagrecimento sustentável após o período de férias exige organização e não medidas extremas. A abordagem visa evitar frustrações e recaídas, focando em ajustes graduais na rotina.

Segundo Canela, o período pós-férias não exige punição alimentar. Janeiro concentra excesso de informações e escolhas impulsivas que mais atrapalham do que ajudam. A tentativa de compensar exageros em poucos dias costuma levar a cortes radicais, queda de adesão e frustração precoce.

A lógica defendida pelo especialista é simples. O emagrecimento sustentável depende de alimentação adequada, movimento regular, sono bem ajustado e controle do estresse. Abandonar o pensamento do “tudo ou nada” reduz recaídas e o ciclo de perda e ganho de peso.

Resultados consistentes nascem de ajustes graduais que cabem na rotina real, não em planos perfeitos que duram apenas uma semana.

Emagrecimento sustentável: evite atalhos e riscos

O começo do ano também amplia a circulação de atalhos disfarçados de solução. Detox improvisado, misturas caseiras, fórmulas sem procedência e compras feitas no impulso ganham espaço neste período. O risco está na ausência de diagnóstico, histórico clínico e acompanhamento profissional.

Em Saúde, o improviso cobra juros Altos. No caso dos medicamentos voltados ao controle de peso, o alerta segue a mesma linha. Eles podem integrar o tratamento quando existe indicação clínica e acompanhamento profissional.

Fora desse contexto, os medicamentos não substituem hábitos e aumentam a chance de efeitos adversos e frustração. Existe diferença clara entre tratamento responsável e uso inadequado.

Retomar o ritmo sem radicalismo

Para quem busca retomar o ritmo após as férias sem radicalismo, a Clínica Canela orienta atitudes práticas e viáveis. Regularizar o sono nos primeiros dias ajuda o corpo a sair do modo férias. Reorganizar as refeições com foco em comida de verdade evita decisões automáticas.

Aumentar a ingestão de água e reduzir álcool e bebidas açucaradas de forma gradual tende a ser mais eficaz do que cortes bruscos. Planejar compras e lanches diminui o consumo de ultraprocessados.

A atividade física deve voltar de forma progressiva, começando por caminhadas e treinos curtos. Metas semanais simples e mensuráveis ajudam a construir constância.

Foco em informação responsável

A proposta para 2026 é menos promessa rápida e mais informação responsável. O foco está em direção e acompanhamento, não em culpa. O objetivo é ampliar o número de pessoas emagrecendo com consciência e reduzir a dependência de soluções milagrosas que não se sustentam no tempo.

Serviço

A Clínica Canela, localizada na Rua Joaquim Murtinho, 514, sala 1, Centro, em Campo Grande, oferece acompanhamento médico para emagrecimento com foco em saúde e segurança. A agenda de atendimentos para 2026 já está aberta.

Para mais informações e agendamentos, o contato pode ser feito pelo WhatsApp (67) 99212-5600. Conteúdos informativos estão disponíveis nos perfis do Instagram @dr.canela e @clinica.canela, e no site www.clinicacanela.com.br.

O conteúdo informativo não substitui consulta médica. A avaliação individual é essencial.