Conheça os suplementos que podem te ajudar a prevenir doenças!

O uso de alguns suplementos depois dos 30 anos pode ajudar você a prevenir doenças, evitar carências nutricionais e viver com mais qualidade de vida.

Muitos sabem que o bom funcionamento do organismo depende do consumo adequado e correto de vitaminas, minerais, aminoácidos e outros nutrientes essenciais, que podem ser encontrados nas carnes, ovos, laticínios, frutas e verduras, mas, a partir dos 30 anos, o organismo não funciona do mesmo jeito de quando se tinha 15.

A partir dessa idade, além daqueles sinais de envelhecimento que podemos perceber a olho nu, como perda de elasticidade da pele, a produção de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o organismo começa a diminuir. Além disso, o metabolismo fica mais lento e aumenta os riscos de você desenvolver alguma doença crônica.

Por isso, é importante tomar alguns suplementos para manter a sua saúde sempre em dia.

Magnésio
O magnésio atua em diversas funções importantes para o organismo. Dentre os principais benefícios do mineral podemos destacar que ele:

Fortalece o sistema imunológico;
Melhora o desempenho físico;
Regula o transporte de açúcar, o que ajuda no controle de Diabetes;
Reduz o acúmulo de placas de gordura, diminuindo os riscos de doenças cardíacas;
Controla a pressão arterial;
Auxilia em funções musculares e nervosas.

Além da suplementação, o magnésio pode ser encontrado em abacate, nozes, lentilhas, feijão, grão de bico, banana e espinafre.

Vitamina K2
A vitamina K2 faz bem para o fígado, coração e ossos.

Este nutriente evita a formação de aterosclerose nas artérias, reduzindo, assim, as chances de você ter complicações cardíacas. A vitamina K também previne a osteoporose e melhora a coagulação sanguínea.

Você pode encontrar a vitamina K2 na couve, acelga, espinafre, couve-flor, brócolis, alface e repolho.

Vitamina D
A vitamina D é essencial na absorção de cálcio, ajudando, assim, na resistência dos ossos, dentes, músculos e nervos. Ela também ajuda na produção de insulina e no fortalecimento do sistema imunológico.
Ômega 3
O Ômega 3 é um dos suplementos mais populares e essa fama tem uma razão: o nutriente proporciona muitos benefícios para o seu corpo.

O Ômega 3 ajuda a controlar a pressão arterial, regula os níveis de colesterol e triglicerídeos, evita inflamações nos vasos sanguíneos e previne a aterosclerose. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias, faz bem para os olhos e para o cérebro.

Coenzima Q10
Este nutriente faz bem ao coração, melhora a geração de energia, tem ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico, melhora a força muscular e a resistência física, tem papel importante na prevenção de doenças degenerativas.

Lembrando que é sempre importante você buscar orientação com a nutricionista.

Lohara Scott
Nutricionista oncológica e esportiva funcional

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